山の保険として

　やっと辿り着いた山頂で

小屋やテントで寛いでいる最中に

突然襲いかかる筋肉痙攣は辛いもの。

　私は太股の内側によく起こしてました。

　筋肉痙攣はマグネシウムや

ビタミンEの不足で発生することが多く

マグネシウムは葉緑素の「主要構成要素」なので

山に入る前はたっぷり緑の濃い野菜を摂り

山でも野菜は軽いので持って上がるのが良い。

　また筋肉の収縮は筋肉細胞の中に

カルシウムが入ることによっておこるので

私はカルシウムも豊富な小松菜をよく利用する。

　これに気づいてからは

（ストレッチも欠かさずに）

山での筋肉痙攣が少なくなった。

　因みに心筋梗塞も筋肉痙攣の一つです。